[질문] 어깨근육을풀어주려면 어떻게해야할까요?

1)바로누워 두 무릎을 구부린다.2)양손으로 한쪽무릎뒤를 잡고 가슴쪽으로 당긴다.3)5~8초간 유지 후 반대편 다리도 시행한다.한의원가셔서침맞아도괜찮구요^^