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[질문] 허벅지맨윗쪽살 어떻게빼죠? 그러닌까 엉덩이바로 밑부분살이요

조회수 22 | 2011.03.01 | 문서번호: 15970567
전체 답변:
[지식맨]  2011.03.01

양손을뒤로짚고숨을들이마셨다내쉬면서한쪽다리를올린후최대한무릎을펴면서허벅지에힘을줌.이때발끝을당기는기분으로발바닥이위로향하게하세요.양쪽10회씩^^

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