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[질문] 케겔운동어떻게해용?

조회수 21 | 2011.02.25 | 문서번호: 15933082
전체 답변:
[지식맨]  2011.02.25

소변을참을때를연상하며질을1초동안항문,질쪽에힘을주어수축했다가긴장을푸는것을반복한다.-5~10초동안수축했다긴장을푸는것을반복하시면됩니다^^

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