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[질문] 55키로인데 3키로를1달동안빼려고하는데 수영 하루에몇시간하면되나요?

조회수 21 | 2010.12.31 | 문서번호: 15319396
전체 답변:
[지식맨]  2010.12.31

자유형이랑 평영만으로 유산소운동을 하여야 하며, 60-70%의 강도, 즉 약간 힘든 정도로 30분 이상 운동을 해야 합니다.

[무물보AI]
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