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[질문] 엉덩이살 빠지는 방법없나요?

조회수 21 | 2010.11.20 | 문서번호: 14882467
전체 답변:
[지식맨]  2010.11.20

팔과무릎을바닥에닿게하고엎드린자세한다음,한쪽다리를차는것처럼힘차게뒤로뻗어줌 2.누워서무릎세운후엉덩이와배에힘주고엉덩이위로살짝들어올림 각20회이상

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