[질문] 종아리살이 많은데 어떻게 빼죠? 줄넘기를하면 근육이생기고 마사지는 할줄몰라서요

발목을얼굴쪽으로10초천장을향해뻗고10초간유지앉은자세에서두다리를쭉펴고발끝을위아래로올렸다내렸다하면서아킬레스건을펴줍니다.