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[질문] 한달내에 어깨가 겉으로 티나게 넓어질수있는 운동은?

조회수 29 | 2010.07.13 | 문서번호: 13321693
전체 답변:
[지식맨]  2010.07.13

바벨이나 덤벨로 오버헤드 프레스를 하거나 프론트 레이즈 , 사이드 레터럴 레이즈 를 해야합니다.집에서 할수잇는 건 팔굽혀펴기가 있구요

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