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[질문] 키는163이고48kg인남자인데허벅지랑종아리살빼는법좀 상체는말랐음

조회수 15 | 2010.07.02 | 문서번호: 13177093
전체 답변:
[지식맨]  2010.07.02

①팔과무릎을바닥에닿게하고엎드린자세를취한다.②한쪽다리를들어올리는데차는것처럼힘차게뒤로뻗어준다.③반대다리도같은동작을해준다.양쪽10회씩3회꾸준함중요

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