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[질문] 팔뚝살단기간에효과적으로확~빼는법좀많이알려주세옵~~

조회수 39 | 2010.06.06 | 문서번호: 12864470
전체 답변:
[지식맨]  2010.06.06

1.양손에덤벨을들고허리선에붙인다.2.한번에한팔씩혹은양팔을한꺼번에들어올린다.3.양손으로덤벨을들고양팔을쭉뻗어귀옆에붙인상태를유지한다.

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