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[질문] 집에서기구없이팔근육만드는법 집에는30키로악력기랑5키로덤벨뿐

조회수 111 | 2010.03.11 | 문서번호: 11903588
전체 답변:
[지식맨]  2010.03.11

적당히팔을벌리고엎드려서팔굽혀펴기를합니다.이렇게10회하시고,두번째는팔을어깨만큼만벌려서10회합니다.세번째는팔을모아손을나란히한뒤10회합니다.5세트반복

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