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[질문] 종아리알 쉽게빼는법좀 간편하게

조회수 64 | 2010.03.10 | 문서번호: 11889681
전체 답변:
[지식맨]  2010.03.10

바닥에등을대고누운채로양팔을옆으로쭉뻗고,다리를모아서무릎과허벅지가수직이되도록들어올린다.무릎의각도를90。로유지하면서엉덩이를살짝들어올려다리를들어줌

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