[질문] 집에서 기구 없이 턱걸이 할 때 생기게 하는 근육운동 잇나요

우선, 준비운동으로 손을 등 뒤로 깍지를 끼고 위아래로 움직여 봅니다. 그렇게 근육을 푸신 후에 아령을 그 자세로 다시 잡고 위 아래로 움직이시면 됩니다