[질문] 집에서 혼자 윗몸일으키기를 할수있는방법엔뭐가있나요?타인의 도움없이요 실내에서

손 머리뒤로하고 그냥 윗몸일으키기 합니다.몸통은 가만히 있고 고개만 당겨줍니다.아니면 침대다 쇼파 안쪽에 발등을 걸치고 하셔도 됩니다.^_^