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[질문] 관략근에힘주는운동은어떻게하나요??

조회수 291 | 2009.10.15 | 문서번호: 10060647
전체 답변:
[지식맨]  2009.10.15

항문에다신경을집중하고,강하게수축시켰다가,잠시그상태를유지한후,다시풀고의방법을반복하면됩니다,요가에서도이런괄약근수축을하고있습니다

[무물보AI]
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