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[질문] 종아리살이랑알빼는방법!!맥주병으로미는거말고

조회수 35 | 2009.10.12 | 문서번호: 10019007
전체 답변:
[지식맨]  2009.10.12

바로누워서다리를몸통과직각이되도록들어올리세요.다리를위로한상태에서자전거타는동작을해주세요.혹은 벽이다리를90도가되게올리고 L자세만든후15분유지하세요

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