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종아리알빼는방법맥주병빼그
조회수 155 | 2008.03.11 | 문서번호: 2787000
전체 답변:
[지식맨]
2008.03.11
종아리알빼는법-누워서엉덩이들기①무릎을세우고바로눕는다.②엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.③이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다.
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