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[질문] 엉덩이살쉽게빼는법

조회수 25 | 2009.09.30 | 문서번호: 9861803
전체 답변:
[지식맨]  2009.09.30

팔과무릎을바닥에닿게하고엎드린자세를취한다음,한쪽다리를차는것처럼힘차게뒤로뻗어준다.-반대다리도같은동작을해준다.-각각20회씩반복한다.

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