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[질문] 남자 엉덩이살 빼는법

조회수 106 | 2009.09.29 | 문서번호: 9855168
전체 답변:
[지식맨]  2009.09.29

누워서 무릎을 세워. 엉덩이와 배에 힘 주고 엉덩이를 위로 들어올린다 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다. 20회 이상 반복한다

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