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[질문] 항문조이기의 효과와 방법좀 알려주세요

조회수 45 | 2009.09.21 | 문서번호: 9769283
전체 답변:
[지식맨]  2009.09.21

배내밀면서숨들이마시고동시에아랫배에힘을줘항문을힘껏오므린다.그상태에서잠시머췄다가항문을늦추고숨을내쉬면서배를등쪽으로힘껏당겨준다.치질예방,정력강화

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