아침-1끼점심-3분의2끼저녁-3분의1끼 하시고물하루에3리터이상 운동은 저녁식사2시간후 무산소운동30분줄넘기40분 혹은 무산소30분후 빨리걷기1시간30분하세요
당신은 어느 그룹입니까?