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[질문] 남자 엉덩이살을 어떻게 빼야할까요???

조회수 17 | 2009.08.27 | 문서번호: 9458806
전체 답변:
[지식맨]  2009.08.27

누워서 무릎을세우고 엉덩이와 배에 힘을주고 엉덩이를 위로 살짝들어올려 이자세를 5초간유지,천천히몸을내림. 이 동작을 20회이상반복.또빨리걷기운동이있어요

[무물보AI]
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