[질문] 케겔운동이뭔가요하는법과효능을가르쳐주세요

조회수 11 | 2009.08.11 | 문서번호: 9257110

전체 답변:

[지식맨] 2009.08.11

소변을 참을 때를 연상하며 질을 조였다 풀기를 반복하는 것.하루에 20회 정도로 시작,400회 정도까지 늘린다. 골반 근육 및 질괄약근 수축력이 3배이상 강해짐

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