[질문] 허벅지랑엉덩이살빼는침대에서할수있는간단한운동자세히알려주세요

일단침대에누우셔서다리를굽힙니다(발은땅에있고)그니까다리가V거꾸로한모양되게,그리고엉덩이힘을이용해엉덩이와허리를들어올립니다.허벅지와엉덩이가당김