누워서 엉덩이 들기 , 뒷다리 차기 , 뒷다리 들기 , 누워서 다리들기 , 엎드려 다리 구부리기 , 의자이용 스트레칭 등이 잇구요 음식은 적당히만 드시면 됩니다
당신은 어느 그룹입니까?