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[질문] 남자가슴살확실히빼는방법 기구쓰지말고그냥맨몸으로 스트레칭

조회수 34 | 2009.04.10 | 문서번호: 7778883
전체 답변:
[지식맨]  2009.04.10

양손에덤벨을잡고무릎은구부리고발바닥을벤치에대고벤치에눕는다.덤벨을들어가슴위쪽으로들어올린다,이때팔꿈치는약간만구부리고두개의덤벨이마주보도록한다

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