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[질문] 그럼엉덩이살최대한빨리빼는볍구체적으로알려주세요 몇분동안몇회이런거까지요

조회수 23 | 2009.03.26 | 문서번호: 7601485
전체 답변:
[지식맨]  2009.03.26

아주천천히한쪽다리를45도들어올린다.이상태에서10간정지바닥에앉아한쪽무릎은세우고다른쪽다리는바닥에붙이고쭉편다.이때양손은자연스럽게바닥에

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