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[질문] 단기간엉덩이살확실히빼는법자세히알려주세요

조회수 31 | 2009.03.20 | 문서번호: 7513411
전체 답변:
[지식맨]  2009.03.20

누워서엉덩이들기 1.무릎을세우고바로눕는다 2.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다

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