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[질문] 앉은상태에서 허벅지살 쉽게빼는방법좀알려주세요

조회수 23 | 2009.03.17 | 문서번호: 7470130
전체 답변:
[지식맨]  2009.03.17

의자옆에서서한손으로의자를잡고툭차올리듯한쪽다리를들어올린다나머지손은허리를짚는다10회반복,정좌해서팔꿈치를딛고뒤로뻗는다.1분간그대로정지해있는다.

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