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[질문] 크런치라는운동은어떻게하는건가요

조회수 32 | 2009.01.10 | 문서번호: 6608907
전체 답변:
[지식맨]  2009.01.10

상복부운동으로서누워서무릎을세운후상체를들어올려3초간정지하세요다시누워서3초간쉬시구요호흡을내뱉으면서상체를들어올리고강한수축이되도록해야합니다

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