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[질문] 아령십킬로와오킬로로 어캐운동 효과적으로하는운동방법 구체적으로 알려주세요

조회수 199 | 2008.11.14 | 문서번호: 5919356
전체 답변:
[지식맨]  2008.11.14

①손바닥을몸쪽으로하여양손에아령을잡는다.②팔굼치를약간구부린상태에서90도각도로천천히아령을들어올린다.③어깨근육에집중하면서동작을반복한다.

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