줄넘기 일주일에 3번 30분식만 뛰어도 빠집니다^^ 그 외에 양 팔을 펼쳤다 오므렸다 하는 방법이 있고 양팔을 구부리고 가슴으로 모았다 벌어졌다 반복하세요^^
당신은 어느 그룹입니까?