[질문] 몸이너무뻣뻣해서그러는데몸유연해지게하는방법좀많이알려주세요

일단똑바로앉으셔서두다리를붙이시고쭉펴주세요그리고양손끝을양발가락끝에닿도록엎드리는동작을해주세요.일단일어서서발바닥을땅에붙이세요그리고팔을뻗으세요