[질문] 다리길이 길어지는 체조나스트레칭 좀 알려주세요

옆으로 누워서 어깨힙다리가 일자가 되게 하신다음 다리를 직각으로 들어올리고 내리는 동작을 15회씩 3회실시하시면되요 힘내세요^^;