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[질문] 팔뚝빼는방법좀알려주세요효과볼수있는거로

조회수 209 | 2008.09.07 | 문서번호: 5082005
전체 답변:
[지식맨]  2008.09.07

1.양손에덤벨을들고손바닥을몸쪽향하게하여허리선에붙인다.2.한번에한팔씩혹은양팔을한꺼번에들어올린다.3.양손으로덤벨을들고양팔을쭉뻗어귀옆에붙인상태를유지

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