[질문] 낮과밤이바뀌어서몇일동안 잠이안와서힘들어요 방법없을까요? 수면제 제외

낮과밤 바뀌면 정말 힘들죠 ㅜㅜ 잠이 잘오는 방법으로는 샤워를 하고 따뜻한 우유를 마시고 잔다던가 스트레칭으로 몸을 풀어주어 자면 괜찮을거에요^^