농구, 줄넘기 같은 점프 운동을 해주세요. 오후10시나 10시30분에는 수면을 하시는게 좋습니다. 우유를 먹어주시는것도 좋으실거 같네요. 즐거운 하루 *^^*
당신은 어느 그룹입니까?