일주일단위1일 가슴, 이두 (팔굽혀펴기)2일 등, 삼두, 복부 (윗몸일으키기)3일 하체, 어깨 (앉았다일어나기 천천히)4일 반복5일 반복6일 반복7일 푹쉬기.
당신은 어느 그룹입니까?