[질문] 앉아서 공부를할때 허리가 자주아플때,뻐근할 어떻게 해야되요?자세나 운동(앉아서)

허리들어올리기, 누운상태에서 몸을 뒤틀기, 정자세로 앉아서 허리를 받치고 앉기. 다리를 어깨 넓이로 벌려서 허리를 비틀기 등이 있습니다^-^빨리나으세요~