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[질문] 엉덩이살과허벅지살을빨리빼는법

조회수 167 | 2008.06.11 | 문서번호: 3820015
전체 답변:
[지식맨]  2008.06.11

복부하부운동:무릎을굽히고양팔로상체를지지한후힙을가슴쪽으로말아올린다.발끝이머리뒤로넘어가지않도록주의(힙바닥에서10cm상승)엉덩이는엎드려다리올리기

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