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[질문] 괄약근조절하는운동뭐가잇어요

조회수 96 | 2008.06.11 | 문서번호: 3816102
전체 답변:
[지식맨]  2008.06.11

항문에다신경을집중하고,강하게수축시켰다가,잠시그상태를유지한후,다시풀고의방법을반복하면됩니다,요가에서도이런괄약근수축을하고있습니다그효과는,정신이맑

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