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[질문] 오리궁뎅인데요ㅜ엉덩이살 어떻게빼나요?

조회수 152 | 2008.06.02 | 문서번호: 3684983
전체 답변:
[지식맨]  2008.06.02

누워서무릎을 세운다. 엉덩이와배에 힘을 주고 엉덩이를 위로살짝 들어올린다.이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.20회 이상 반복한다.열심이하세요

[무물보AI]
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