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[질문] 평상시에간편히할수있는괄약근 운동에는어떤것들이있나요?

조회수 33 | 2008.03.18 | 문서번호: 2847111
전체 답변:
[지식맨]  2008.03.18

항문에다신경을집중하고,강하게수축시켰다가,잠시그상태를유지한후,다시풀고의방법을반복하면됩니다,요가에서도이런괄약근수축을하고있습니다.케켈운동도좋아요

[무물보AI]
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