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[질문] 가슴근육만들기

조회수 113 | 2008.02.18 | 문서번호: 2516183
전체 답변:
[지식맨]  2008.02.18

벤치프레스/평한벤치에눕는다덤벨을양손에들고,팔을모으며가슴위로들어올린다중량을가슴양쪽으로내린다중량을다시위로들어올리고팔을곧게편다

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