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[질문] 허리얇아지는방법은?

조회수 210 | 2008.02.10 | 문서번호: 2382412
전체 답변:
[지식맨]  2008.02.10

무릎을세우고바닥에앉아무릎사이를어깨폭보다약간넓게벌린다.팔을가슴앞에서교차해반대쪽어깨를잡은뒤뒤로눕는다.복부의근육만을이용해상체를들어올린뒤5초정지

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