[질문] 만약에 규칙적인 식사를 하려고 정해둔 식사시간이 되기전에 배가고프면은 간식(떡,고구마등 음식류)을 조금먹어서 배고픔을 없애는게 좋을까요? 제가 마른체형이라 살뺄것도아니라서 배고픈걸 참는건 안좋을거같아서요 그리고 마른체형은 신진대사도 빠르다고하고 제가 활동적인편이라서 사용한 에너지룰 충당하려면 식사시간 이외에 무언가를먹는건 필수적인거같아서요 식사시간때 사용한 에너지만큼 섭취한다고 많이먹어버리면 과식이 되버리고요 그런데 간식(떡,고구마등 음식류)도 식사로 몸이 인식해서 인슐린 혼선이와서 결국 불규칙적인 식사와 다름없는 결과가 나와버리는거 아닌가요? 너무 어려운 질문일지도 모르겠네요.
조회수 46 | 2018.02.15 | 문서번호:
22615031
전체 답변:
[지식맨] 2018.02.15
네 마른체형은 규칙적인 식사외에 식사 사이에 간식을 드시는 것이 좋다고 합니다 단 간식을 과자,빵,탄산음료 등 몸에 바람직하지 않은 것보다는 고구마,닭가슴살,바나나,달걀,견과류,우유,단호박,브로콜리 등과 같을 것을 드시면 좋습니다 규칙적인 식사를 전제로 적당한 간식은 인슐린의 혼선을 오게 하지 않습니다 감사합니다