청소년기에는 과다한 피지분비, 모낭의 과다 각질화로 인한 모공 폐쇄, 여드름 세균의 증식 등이 원인이 되어 발생을 합니다 여드름을 치료하는 방법으로는 먹는약,바르는 연고,레이저치료,여드름 관리 등을 통해서 치료를 하시고 천연비누,세안에 신경을 쓰면 좋아집니다 보통 세안은 하루에 2번정도가 적당합니다 저녁에는 외부 노폐물이 쌓였기 때문에 클렌징을 해주는것이 좋고 아침에는 가볍게 물로 헹구듯이 세안 하시는게 청소년여드름 없애는법에 도움이 됩니다 청소년기의 성장과정을 거면서 호르몬의 분비가 왕성해지는데 이 호르몬이 피지 분비량에 영향을 줄 수 있고 피지분비량의 증가는 여드름에 영향을 줄 수 있기 때문에 이 성호르몬이 왕성하게 분비되는 시기가 끝나는 시점, 즉 청소년기가 지나면 어느정도 여드름이 줄어드는 경향이 있습니다 어깨 넓어지는 법은 숄더덤벨프레스(기본적으로 덤벨이 필요한 운동이긴 합니다만 덤벨이 없는경우에는 생수통을 어깨와 수평이되도록 팔을 직각으로 만드신후 (덤벨이 귀부위까지 내려와야함,귀보다 살짝만 윗쪽에 위치하면 되요)그대로 어깨근육에 자극을 느끼면서 들어올리면 됩니다)와 레터럴레이즈,턱걸이