취침 시간과 기상 시간을 정해 그것을 지키도록 노력해 보시고, 낮에 땀이 나는 운동을 40분 정도 하시고, 잠자기 4~6시간 전에 커피와 같은 카페인이 들어간 음료는 피해 주시고, 잠자기 2시간 전에 미지근한 물로 샤워나 반신욕을 해 주시는 것도 도움이 되고, 잠자리의 온도와 조명을 안락하게 해 주시고, 수면제의 섭취를 습관적으로 하지 않도록 해 주시고, 과도한 스트레스를 피하시면서 취미 생활을 통해 스트레스를 해소하시고, 잠자기 전 따뜻한 우유를 마셔 주시고, 잠자기 1시간 전부터 전자 기기를 멀리하시면 잠이 잘 올 것이며, 아니면 신경정신과, 정신건강의학과로 가셔서 불면증에 대한 상담을 받아 보시는 것도 좋습니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.