다이어트 식단은 자신이 해당하는 성별, 연령의 평균 열량보다 20~30% 낮춰서 계획하는 것이 좋고 운동계획은 본인 생활패턴에 맞게 시간을 배분하여 짜시는게 좋고 유산소 하루40분이상 무산소 하루30분 정도로 짜시는게 좋습니다. 식단은 해조류, 과일, 채소 등을 많이 선택하여 무기질, 비타민, 섬유질을 보충하시는게 좋고 쌀밥보다는 잡곡밥위주로 드시고 비타민, 칼슘 등은 우유나 유제품으로 보충하세요 즐거운 시간 되세요. 지식맨을 이용해주셔서 감사합니다.