[질문] 두 종아리다 알이 심하게 들었는데요 만지기만 해도 아픈데 어떻게 해야 알을 흔적도 없이 없애수 있을까요 종아리에 힘을 주면 알이 톡 튀어 나와 있는데 없애 주는 방법 좀 알려주세요

바닥에 똑바로 눕기>팔꿈치로 바닥을 지탱한 상태에서 손으로 허리 받치기>다리와 상체 들기>이때 다리는 쭉 뻗고 다리와 상체가 얼굴과 최대한 직각이 되도록 하기>중심을 잘 잡아서 자전거 페달을 밟는 동작하기>1회에 2~3분 정도 하기 또는 족욕을 하는 것처럼 다리까지 따뜻한 물에 30분 정도 담근 다음 물에서 다리를 꺼내 손으로 살살 주물러 주시다 아파도 참고 점점 강도를 세게 해 주시면 됩니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.