[질문] 잠이 안와요 잠을 잘수있게 도와주세요

내장비만 없애기,호흡을 깊게 하여 위장에 긴장을 풀어주기(호흡이 대장, 단전까지 내려가게 깊게 하여 5회 정도 아랫배에 힘을 주었다가 풀었다가 하면서 몸을 이완시킨 후 편안하게 잠을 청하면 굳어 있는 대장의 긴장이 풀어져 장의 운동을 촉진시켜 잠이 오게 됩니다),식단을 개선하고 소식하기,걷기, 달리기, 등산 같은 운동을 생활화 하기 등을 하시면 잠을 잘 잘 수 있습니다 감사합니다